Glücklich sein: Wie werde ich endlich glücklich?

Engagement für ein bestimmtes Ziel oder eine bestimmte Aktivität hilft uns weiter in Richtung Glück zu gehen. Wir machen etwas, woran wir Spaß haben, was uns motiviert und wobei wir nicht mehr darauf achten, wie die Zeit vergeht.

Wir denken nicht über Glück nach, sondern sind in diesem Moment einfach glücklich, weil wir einer Tätigkeit nachgehen, die uns fordert und sich unserer Stärken bedient.

Erfüllende Beziehungen sind ein wesentlicher Bestandteil vom Glücklichsein. Wir Menschen sind seit jeher soziale Wesen und benötigen Kontakt zu anderen. Deshalb sollten wir unser soziales Netzwerk schätzen und pflegen.

Freund*innen, Partner*in, Familie oder Arbeitskolleg*innen – wir sollten uns nur mit Menschen umgeben, die uns Energie und Freude bringen und uns von Menschen verabschieden, die uns langfristig nicht guttun.

Ein weiterer Punkt, um glücklich zu sein, ist, einen Sinn in unserem Leben zu finden. Keine leichte Sache, denn wir müssen erkennen, was wir möchten, was uns erfüllt und unsere Wünsche und Sehnsüchte hinterfragen. Das kann im beruflichen und auch im freizeitlichen Umfeld geschehen.

Vielleicht haben wir unsere Bedeutung bereits gefunden, vielleicht denken wir noch darüber nach oder sind mitten auf dem Weg – wichtig ist zu wissen, dass wir glücklicher sind, wenn wir unsere Tätigkeiten als sinnvoll empfinden.

Erfolge zu feiern ist für das Glücklichsein bedeutend. Wir versuchen immer unsere verschiedenen Ziele oder Teilziele zu erreichen und nehmen uns dann nicht genug Zeit, das Erreichen dieser anzuerkennen.

Wenn wir kurz anhalten und uns dessen bewusst werden, dann merken wir, wie nicht nur unser Selbstwertgefühl steigt, sondern wir auch zufriedener und ja, glücklicher werden.

Das PERMA-Modell ist eine sehr gute Grundlage, um zu lernen, was wirklich für das Glücklichsein entscheidend ist. Doch wie können wir diese Punkte praktisch umsetzen, um endlich glücklicher zu werden? Hier sind zehn tolle Möglichkeiten, die wir ganz einfach in unser Leben integrieren können:

Statt dauernd zu analysieren, was wir alles nicht haben, konzentrieren wir uns ab sofort auf das, was wir bereits haben und sind dankbar dafür. Dankbarkeit können wir ganz einfach trainieren, indem wir uns beispielsweise am Ende jeden Tages drei Sachen aufschreiben, für die wir dankbar sind.

Das lustige Katzenvideo, was uns aus einem nachmittäglichen Tief geholt hat, die romantische Nachricht unseres Partners, die uns ein Wohlgefühl gibt oder der wundervolle Sonnenuntergang auf dem Heimweg – es gibt jeden Tag ganz alltägliche Dinge, für die wir dankbar sein können.

Mit der Zeit wird es immer leichter, positive Momente im Alltag zu erkennen und durch diese Wertschätzung auch glücklicher zu sein.

Regelmäßige soziale Kontakte bringen uns enorme Glücksmomente. Deshalb sollten wir ausreichend Quality time mit Menschen verbringen, die wir lieben und die unser Leben bereichern.

Tiefe Gespräche, gemeinsam lachen oder weinen und einfach in Erinnerungen schwelgen – das schweißt zusammen und gibt uns ein Gefühl von Vertrauen und Sicherheit.

Es gibt Menschen in unserem Leben, denen wir wichtig sind und die uns wichtig sind. Allein diese Tatsache bringt uns dem Glücklichsein bereits ein Stück näher.

Einer der größten Feinde des Glücklichseins ist Stress. Er macht uns krank, verklärt unseren Blick für das Schöne in der Welt und führt dazu, dass wir uns keine Zeit mehr für Dinge nehmen, die uns wirklich wichtig sind.

Deshalb sollten wir lernen, dass wir um Hilfe bitten können, dass wir nicht alles alleine schaffen müssen und dass einige Aufgaben oder Verpflichtungen einfach warten können. Wir sind keine Maschinen!

Geben wir uns also notwendige Pausen und planen unseren Tag besser mit einem realistischen Zeitmanagement und kürzeren To-do-Listen, um Stress zu vermeiden.

Nein sagen ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress weiter zu reduzieren und glücklicher zu werden. Wir müssen nicht immer ja zu allem sagen, nur um gemocht zu werden oder Erwartungen anderer zu erfüllen.

Stattdessen müssen wir erkennen, ob wir etwas machen wollen oder ob wir es nur machen, weil wir uns unter Druck gesetzt fühlen oder uns nicht trauen abzusagen. Das kann auf Arbeit, im Freundes- oder Familienkreis oder mit fremden Menschen passieren.

Hören wir auf unsere Intuition und sagen wir einfach mal laut und klar „Nein“. Damit setzen wir notwendige Grenzen, zeigen mentale Stärke und entscheiden uns für unsere Bedürfnisse.

Leben wir im Moment und nicht nur für eine (ungewisse) Zukunft. Natürlich können wir uns auf den nächsten Urlaub oder das nahende Wochenende freuen, aber nicht zugunsten der Gegenwart.

Genießen wir stattdessen bewusst das Hier und Jetzt und erleben es in vollen Zügen. Freuen wir uns über das leckere Essen, was wir mit viel Liebe zubereitet haben, konzentrieren wir uns auf die warme Dusche am Morgen oder hören wir unseren Lieblingssong einfach mal in voller Lautstärke.

Eine tolle Möglichkeit für mehr Achtsamkeit ist auch eine tägliche Meditationsroutine. Wenn wir achtsamer bei allem sind, was wir machen, werden wir automatisch zufriedener und ausgeglichener sein. Einfach mal kein Multitasking mehr!

Unser Alltag sollte nicht nur aus Pflichten und To-dos bestehen, sondern immer etwas freie Zeit für uns beinhalten. In dieser Zeit können wir einfach etwas machen, woran wir Spaß haben und was uns glücklich macht.

Wählen wir aus, was wir gerne machen wollen. Vielleicht endlich ein Hobby vertiefen, das neue Buch unseres Lieblingsautors in der Badewanne lesen, uns mit Freunden auf einen Kaffee treffen, ein neues Rezept ausprobieren, endlich Yoga lernen etc.

Machen wir einfach täglich etwas, woran wir Freude haben und wobei wir entspannen. Durch diese kleinen täglichen freien Momente wird unser Glücksgefühl steigen.

Oft sind wir selbst unser größter Kritiker und haben einen vernichtenden und sehr negativen inneren Monolog mit uns. Sich dessen bewusst zu werden ist der erste Schritt, bevor wir ab sofort versuchen, uns gut zuzusprechen, statt uns kleinzumachen.

Reden wir mit uns, wie wir mit unserer besten Freundin reden würden und akzeptieren wir, dass wir nicht perfekt sind oder sein müssen (Spoiler: Niemand ist es).

Gehen wir liebevoll mit uns um, akzeptieren wir Fehler und schenken wir uns die Liebe, die wir auch verdienen.

Wir haben nur einen Körper, also sollten wir auf ihn achten. Damit es uns sowohl psychisch als auch physisch gut geht, sollten drei wichtige Basics abgedeckt werden: ausreichender Schlaf, gesunde Ernährung und tägliche Bewegung.

7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht sollten zu unserer neuen Norm werden. Auch eine bunte, gesunde und vielfältige Ernährung, in der bewusster Genuss nicht verboten ist, sollte unser Ziel sein.

Und für zusätzliche Glückshormone sollten wir unsere Körper täglich bewegen. Dabei ist es egal, ob ein Spaziergang in der Natur, ein wenig Stretching oder eine Runde wild durchs Wohnzimmer tanzen – Hauptsache, wir haben auch Spaß daran.

Unsere Gesellschaft gibt uns gerne vor, was wir bereits erreicht haben müssen. Doch oft träumen wir nicht von dem, was andere wollen wie Haus, Familie, Kindern und Karriere, sondern haben ganz andere Vorstellungen von unserem Leben.

Deshalb sollten wir den Mut haben, endlich unseren eigenen Weg zu gehen und nicht mehr fremden Erwartungen gerecht zu werden. Wenn wir lernen, wir selbst zu sein und nach unseren Werten leben, werden wir automatisch glücklicher.

Also finden wir heraus, was wir für unser Leben wollen, was unsere Ziele sind und welche vermeintlichen Träume gar nicht unsere sind.

Soziales Engagement ist eine tolle Möglichkeit, anderen Menschen und uns selbst dabei zu helfen, um glücklicher zu sein. Wir erhalten das gute Gefühl, etwas zu bewirken, unser Selbstwertgefühl steigt und wir fühlen uns mit Menschen verbunden.

Dabei können wir einen Zweck auswählen, für den wir uns schon lange gerne engagieren wollen und der uns interessiert. Wir können auch ganz klein beginnen, indem wir beispielsweise im lokalen Tierheim helfen, für die Nachbarin die Blumen gießen oder einfach ein offenes Ohr für andere haben.

Auch Gesten wie Spenden, Komplimente oder kleine Geschenke haben oft einen großen Einfluss nicht nur auf andere Personen, sondern auch auf unseren Glückslevel.

Wie werde ich also glücklich? Es gibt viele Möglichkeiten, um endlich glücklicher zu werden. Mehr als ein dauerhafter Zustand ist Glücklichsein jedoch eine ewige Reise. Auch hier gilt: Der Weg ist das Ziel.

Wir werden nicht erst glücklich, wenn wir irgendetwas erreicht oder geschafft haben. Nein, das Glück befindet sich bereits im Hier und Jetzt.

Wir müssen das nur endlich erkennen und lernen die kleinen Momente zu schätzen. Wenn wir das schaffen, dann haben wir bereits eines der wichtigsten Tools zum Glücklichsein in der Tasche.